Bosretraite

Omschrijving

Ga vrijdagmiddag 28 augustus mee met Willeke de Weerd voor een heerlijk 3 uur durend bosretraite. Willeke begeleidt mensen tijdens een bezoek aan de natuur. Dit is niet zomaar een bezoek..  Je gaat de natuur ervaren zoals je niet eerder de natuur ervaren hebt.  :-)

Vertraag en vind innerlijke rust

We lopen heel rustig, we gaan vertragen. In deze drie uur lopen we maximaal 2 à 2,5 kilometer, dus ook geschikt voor mensen die niet snel of ver kunnen lopen. Wel moet je in staat zijn om op de grond te kunnen zitten en opstaan, en wat langdurig kunnen stilstaan. Door rustiger te lopen en te bewegen komen je geest en lichaam tot rust. De natuur helpt je om tot jezelf te komen.

Kijk, luister en verwonder 

De natuur is zo prachtig en tijdens een bosretraite zul je regelmatig een ‘awe’ moment ervaren. Dit kan de bast van een boom zijn, de structuren van een blad of de zachtheid van een bed van mos. Hoe vaak neem je nog de tijd om stil te zijn? Of met alle aandacht te luisteren naar de geluiden om je heen? Het wordt stiller in jou als je de geluiden, en de stilte tussen de geluiden, met volle aandacht ervaart. 

Pas op de plaats

Drie uur lang hoef je even helemaal niets. Geen prikkels, geen to-do lijstje, geen verwachtingen. Alleen aandacht voor jezelf, lekker je hoofd leegmaken en dankbaarheid voelen voor het moment en de natuur om je heen. Er zit een logische opbouw in een bosretraite, met meditaties, luisteren naar een kort verhaal of gedicht, stiltemomenten en meestal eindig je individueel bij een boom. Zittend tegen deze boom ga je even helemaal op in deze ervaring en kom je terug bij jezelf, bij je kern. Dit wordt in Japan ‘Yugen’ genoemd. Je voelt dat je onderdeel bent van iets groters. Het opent je blik en kalmeert je geest.

Goed om te weten  

De basis voor dit retraite komt uit Japan en wordt daar Shinrin Yoku genoemd: de kunst van het bosbaden. Daar zijn inmiddels hele gebieden aangemerkt als 'foresttherapy area' en wordt het vergoed door verschillende zorgverkeraars. 

.Ook is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van een 'bosbad'. Welke effecten zijn gemeten:

• verlaging van de bloeddruk
• verlaging hartslag 
• vermindering van stresshormonen 
• toename weerstand 
• verhoging van energieniveau
• vermindering van spanning en depressieve gevoelens

Deze effecten blijven enkele dagen en soms tot wel twee weken voelbaar. Verblijf je wekelijks zo’n twee uur met je volledige aandacht in het bos, dan behoud je beter je balans en zit je lekkerder in je vel!

Praktisch:

Vrijdag 28 augustus 

13.00-16.00 uur

Startpunt/verzamelen: Toegangshek Amsterdamse Waterleidingduinen, ingang Oase, 1e Leijweg Vogelenzang 

Let op: er is een betaalde parkeerplaats, tarief € 1,50 per uur (max € 6,- per dag) 

Meer informatie over Willeke en haar bosretraites: zielsnatuurlijk.nl